- Tomar 2 Lts. o más de agua natural.
- Hacer Ejerciciooo!
- Endulazar con sustito
- No gaseosas con calorias.
- Agua saborizada solo si el sobresito indica que ya esta endulzada.
- Masticar Hielo cuando haya ansiedad, además quema calorias.
- Tomar duchas con agua fria, y si es caliente que sean largas.
- No pan, no galleta, no arinaas!--- todo integral en caso de...
- Café Americano, quita el hambre y la ansiedad.
- Tomar leche light, o deslactosada light.
- No caramelos, no chucherias y chicles solo sin azúcar.
- En caso de sentir degano, un chocolate Carlos V, solo 1, te da energía y no tiene tantas calorias.
- No Alcohol, ni bebidas embriagantes.
- Verduras siempre al vapor.
- Evitar carnes rojas.
- No tortilla, ni pan tipo telera.
- Para emparedados usa pan integral, mucha lechuga, jamón de pavo y no mayonesa ni mostaza.
- Evita los condimentos, te hinchan y te dan más hambre.
- El mejor postre es un vaso grande con Agua.
- Las ensaladas sin crutones ni aderezos, siempre con carne blanca al vapor o a la parrilla.
- Las frutas, sin nada acompañandolas y evita el platano, tiene mucho potasio.
- Evita el tomate provoca hambre, almenos que tengas calambres.
- La sandia inflama pero llena mucho.
- La jicame es la más recomendada seguida del pepino.
- No uses catsup, mostaza, mayones, mil islas, ni nada de aderezos.
- Desayuna bien o moriras de hambre en la noche y tendras atracones.
- Yogurth evitalo!, almenos que sea descremedo, desnatado o totalmente light.
- El cereal solo es para desayunar, despúes del medio día no es muy recomendable.
- Las tostadas, naturaes son buenas como sustituto de tortilla.
- Camina más rápido de lo común.
- Siempre sede el asiento.
- No te distraigas cuando comes, ni en la compu, ni en la T.V, ni en nada!
- Cuando comas, acuerdate de tus thinspo, quedarás satisfecha al momento :)
- Duerme lo necesario, o te dará más hambre. Tampoco te exedas.
- En días de periodo, vigila más tu alimentación.
- Para la ansiedad, bebe coca light, no mastiques chicle o te dará más hambre.
- Cuando comas, cuenta las masticadas de tus bocados, minimo deben ser 30, minimo!
- Evita las pastas, más si son intantaneas.
- Los caldos, te llenan pronto, pero primero empieza por el caldo.
- En todas tus comidas, primero bebe dos vasos con agua, empieza por lo más ligero, verás que no acabas con lo pesado.
- Detente cuando estes satisfecha!
- Sal a caminar, solo a caminar no a comprar porquerías!
- Evita la cocina, la alacena, el refrigerador y todo lugar en donde haya alimentos.
- En el menú del Restaurant, busca lo más sano, bebe coca Light, o agua natural, no gaseosas caloricas ni aguas saborizadas, por lo común usan azúcar regular.
- Bebé lo más caliente que puedas, o lo más frio. nada intermedio.
18 noviembre 2010
Tips ;)
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necesitaba algo asi!
ResponderEliminarbuenos tips! saudos
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