all that you need to be perfect!: noviembre 2010

18 noviembre 2010

Tips ;)

Tomar 2 Lts. o más de agua natural.
Hacer Ejerciciooo!
Endulazar con sustito
No gaseosas con calorias.
Agua saborizada solo si el sobresito indica que ya esta endulzada.
Masticar Hielo cuando haya ansiedad, además quema calorias.
Tomar duchas con agua fria, y si es caliente que sean largas.
No pan, no galleta, no arinaas!--- todo integral en caso de...
Café Americano, quita el hambre y la ansiedad.
Tomar leche light, o deslactosada light.
No caramelos, no chucherias y chicles solo sin azúcar.
En caso de sentir degano, un chocolate Carlos V, solo 1, te da energía y no tiene tantas calorias.
No Alcohol, ni bebidas embriagantes.
Verduras siempre al vapor.
Evitar carnes rojas.
No tortilla, ni pan tipo telera.
Para emparedados usa pan integral, mucha lechuga, jamón de pavo y no mayonesa ni mostaza.
Evita los condimentos, te hinchan y te dan más hambre.
El mejor postre es un vaso grande con Agua.
Las ensaladas sin crutones ni aderezos, siempre con carne blanca al vapor o a la parrilla.
Las frutas, sin nada acompañandolas y evita el platano, tiene mucho potasio.
Evita el tomate provoca hambre, almenos que tengas calambres.
La sandia inflama pero llena mucho.
La jicame es la más recomendada seguida del pepino.
No uses catsup, mostaza, mayones, mil islas, ni nada de aderezos.
Desayuna bien o moriras de hambre en la noche y tendras atracones.
Yogurth evitalo!, almenos que sea descremedo, desnatado o totalmente light.
El cereal solo es para desayunar, despúes del medio día no es muy recomendable.
Las tostadas, naturaes son buenas como sustituto de tortilla.
Camina más rápido de lo común.
Siempre sede el asiento.
No te distraigas cuando comes, ni en la compu, ni en la T.V, ni en nada!
Cuando comas, acuerdate de tus thinspo, quedarás satisfecha al momento :)
Duerme lo necesario, o te dará más hambre. Tampoco te exedas.
En días de periodo, vigila más tu alimentación.
Para la ansiedad, bebe coca light, no mastiques chicle o te dará más hambre.
Cuando comas, cuenta las masticadas de tus bocados, minimo deben ser 30, minimo!
Evita las pastas, más si son intantaneas.
Los caldos, te llenan pronto, pero primero empieza por el caldo.
En todas tus comidas, primero bebe dos vasos con agua, empieza por lo más ligero, verás que no acabas con lo pesado.
Detente cuando estes satisfecha!
Sal a caminar, solo a caminar no a comprar porquerías!
Evita la cocina, la alacena, el refrigerador y todo lugar en donde haya alimentos.
En el menú del Restaurant, busca lo más sano, bebe coca Light, o agua natural, no gaseosas caloricas ni aguas saborizadas, por lo común usan azúcar regular.
Bebé lo más caliente que puedas, o lo más frio. nada intermedio.